Туп башы
Эчке буш, йомшак, зур эш мәйданы, бөтен тән мускул төркемен ял итү өчен яраклы, өй массажы да яхшы сайлау.
Фатир башы
Арткы яссы мускул төркемен массаж, чard текстурасы, билгеле бер фитнес нигезе булган кешеләр өчен яраклы көчле көч.
Пуля башы
Нокта массажы, бармак массажы урынына, авырту ноктасы урнашкан урында эшли, 15 секундтан артмый, көч көчле, тренерлар һәм бүтән профессионаллар җитәкчелегендә куллану яхшырак.
U формалы баш
Ул умыртка сөягенең ике ягындагы мускуллар һәм бозауның Ахиллес таралышы өчен эшләнгән, куркыныч тудырырга мөмкин булган сизгер позицияләрдән саклану, һәм ике яктан да мускулларны куллануны җиңеләйтү.
Моңа кадәр, күнегүләрдән соң тиз торгызуның биш ысулы бар
Some Тынычланыгыз.
Вакыт - көчегезне кайтару өчен иң яхшы корал.Кеше организмында үз-үзен ремонтлау процессы бар, ял итегез һәм көтегез, һәм мускулларыгыз әкренләп зурайячак.Бу сезнең көчегезне кайтаруның иң төп ысулы.
- Сузу
Сузу йокыга гына түгел, бөтен тәнгә әйләнешкә ярдәм итә!
- Тиешле диета
Көчле күнегүләр күп энергия сарыф иткәннән соң, сез үз тәнегезне ягулык белән тутырырга тиеш, шуңа күрә ул зарядка ясарга, мускулларны төзәтергә һәм киләсе проблемага әзерләнергә тиеш. Сез 60 минут эчендә көчле күнегүләр, шул исәптән яхшы протеин (ит кебек) ашарга тиеш. ) һәм катлаулы углеводлар (мәсәлән, ярык һәм коңгырт дөге).
- Дымны тулыландыру
Күнегүләр вакытында сез күп су югалтасыз.Сез аны күнегүләр вакытында да, аннан соң да алыштырырга тиеш. Чөнки су матдәләр алмашын стимуллаштыра һәм организмга матдәләрне тизрәк үзләштерергә ярдәм итә.
AssМассаж
Сезне уңайлы итү белән беррәттән, ул сезне тулысынча иркенләштерергә һәм кан әйләнешен яхшыртырга мөмкин. Сезне массаж ясау урынына, сез үзегезнең кыска мускулларыгызны массаж ясарга да мөмкин.
Пост вакыты: 27-2021 декабрь