Күптән көтелгән 2022 Пекин кышкы Олимпия уеннары ачылды, 2008 Пекин Олимпия Уеннарыннан 2022 Пекин Кышкы Олимпия Уеннарына кадәр, Кытай дөньяны тагын бер кат гаҗәпләндерде, 4 февральдә узган 24 нче Олимпия Уеннары - дүртенче ай елы, беренче 24 кояш термины, 20:04 бу төрле вакыт.Бай Чанг (Йөзләгән кайгырту) Олимпия спортчыларына зур уңышлар тели.
Күнегүләрдән соң мускулларыгызны ничек йомшартырга беләсезме?
①Беренчесе - боз, күнегүләрдә сез мускулларны сөртү өслегендә куллана аласыз, мускулларның шешү күренешен җиңеләйтә аласыз.
②Икенче боз мунчасы, ике чүлмәк су, су температурасы 15-20 градус, 30-35 градус ярый, чиратлашып биш минутка чиләк, өч тапкыр чиләк.
③Өченчесе - физик җиһазлар белән физик терапия, ул тирән мускулларны йомшарту өчен электр куллана
④Дүртенче, күбек күчәре
⑤Бишенчедән, ял итү рухына игътибар итегез, психологик халәт, мәсәлән, конфликт булмаганда, тренер белән вакытында аралашырга, яхшы ял итәргә, турыдан-туры өйрәнүне башламаска, турыдан-туры видео уеннар уйнамаска, уйларыгызны бушатырга. вакыт
⑥Алтынчы, сузуның өч ысулы бар.Күнегүләрдән соң сузылу мускулларның авыртуыннан арынырга, тәннең сыгылучылыгын яхшыртырга, мускулларның хәрәкәт диапазонын арттырырга, формалашу роленә ирешү өчен мускулларның үлчәмен һәм озынлыгын үзгәртә ала.
1)Беренче төр - актив сузу, ул үз-үзенә юнәлтелгән сузу.Мускулның һәр өлеше билгеле бер сузу хәрәкәтенә ия.Бу, нигездә, киеренкелекне бетерү өчен мускулны озайту өчен кулланыла. Гадәттә күнегүләр алдыннан сузылу өчен кулланыла.
2)Икенче төр - пассив сузу, аны автоном рәвештә башкарырга яки башкалар ярдәм итә ала.Ул шулай ук мускулларны тынычландыра.Мондый сузу яхшырак, шуңа күрә күпчелек кеше тренингтан соң сузуны кулланырга уйлый.
3)Өченчесе - фашия ял итү, фашия мылтыгын кулланырга кирәк, бөтен тән мускулларын махсус ял итү чарасы белән кулланырга кирәк, чөнки авырту көчле, мускулларның чик чикләре үзгәрми, шәхесләргә тулы, тренировка өчен, күнегүләр өчен кулланырга киңәш ителә. сузылганнан соң.
Пост вакыты: 15-2022 февраль